- Automatische alterbasierende Zielzone – in Schlägen pro Minute / in %
Für ein sicheres und effektives Training bestimmt der Trainingscomputer automatisch deinen Herzfrequenzbereich nach der sehr pauschalen Altersformel (220 minus Lebensjahre). Die Grenzwerte werden entweder in Schlägen pro Minute (S/min) oder als Prozentsatz deiner maximalen Herzfrequenz (%) angezeigt. Siehe auch Manuelle Zielzone.
- Durchschnittliche und maximale Herzfrequenz pro Runde
- Durchschnittliche, minimale und maximale Herzfrequenz des Trainings
- Herzfrequenz – in Schlägen pro Minute (oberer Grenzwert) / in %
Die Herzfrequenz ist das Maß der Leistung, die das Herz erbringt. Die Herzfrequenz lässt sich in der Anzahl der Schläge pro Minute (S/min) oder als Prozentsatz (%) deiner maximalen Herzfrequenz ausdrücken.
- Herzfrequenz-basierende Zielzonen mit visuellem und akustischem Alarm
Du kannst, um die gewünschte Trainingsintensität festzulegen, Zielzonen für eine Trainingseinheit definieren, die auf deiner Herzfrequenz basieren. Wenn du dich ausserhalb der voreingestellten Zonen bewegst, informiert dich der Trainingscomputer darüber durch einen visuellen und akustischen Alarm.
- Maximale Herzfrequenz (altersbasierend)
Die höchste erreichte Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (S/min) während einer maximalen physischen Belastung. Eine grobe Schätzung deiner maximalen Herzfrequenz erhältst du, wenn du dein Alter von 220 abziehst. Die HFmax ist nützlich, um die Intensität deines Trainings zu bestimmen. Einige Polar Modelle definieren die maximale Herzfrequenz über den Polar OwnIndex Fitness-Test, siehe auch HFmax (auf Basis des Polar OwnIndex Fitness-Test).
- Maximale Herzfrequenz (basierend auf OwnIndex® Fitness-Test)
- HFmax (Benutzereingabe)
- Manuelle Zielzone – Schläge pro Minute / in %
Diese Funktion ermöglicht es dir, deinen Herzfrequenz-Trainingsbereich für dein Training entsprechend einzustellen. Du kannst die Zielzone für dein Training in Schlägen pro Minute (S/min) oder als Prozentsatz deiner maximalen Herzfrequenz angeben.
- Polar OwnIndex® – Fitness-Test
- Polar OwnCal® – persönlicher Kalorienverbrauch
Die Funktion Polar OwnCal® ermittelt die während eines Trainings verbrauchten Kilokalorien. Diese Funktion ermöglicht es dir, die in einer Trainingseinheit sowie die während mehrerer Trainingseinheiten verbrauchten Kilokalorien zu bestimmen.
- Polar OwnCode® (5kHz) – codierte Herzfrequenz-Übertragung
Die codierte Herzfrequenz-Übertragung beruht auf der automatischen Verwendung eines Codes zur Übertragung deiner Herzfrequenz an den Trainingscomputer. Der Trainingscomputer nimmt nur die von deinem Sender übertragene Herzfrequenz an. Die Codierung verringert Störungen durch andere Trainingscomputer.
- Polar OwnOptimizer – persönlicher Trainingsstatus
- Polar OwnZone® – persönlicher Herzfrequenzbereich
Die Polar OwnZone bestimmt deine persönlichen Herzfrequenz-Grenzwerte für eine Trainingseinheit. Abhängig von der Tageszeit und davon, ob du gestresst oder müde bist oder dich noch nicht vollständig von der letzten Trainingseinheit erholt hast, kann Polar dies in deiner Herzfrequenz erkennen und dich in die für diesen Moment ideale Trainingszone leiten.
- Polar SportZones
Polar SportZones stellen eine einfache Möglichkeit dar, die Intensität des Trainings auszuwählen und zu beobachten und auf SportZones basierende Trainings-Programme zu verfolgen. Das Training wird, basierend auf deiner maximalen Herzfrequenz, in fünf Zonen unterteilt: Sehr leicht (50-60 %HFmax), leicht (60-70 %HFmax), mittel (70-80 %HFmax), hart (80-90 %HFmax) und Maximum (90-100 %HFmax).
- Trainingsbelastung – verfügbar auf polarpersonaltrainer.com
- Distanz - Training, Runde und Total
Die Distanz (in km oder Meilen) lässt sich auf verschiedene Arten einstellen und messen. Die Trainingsdistanz gibt die während einer Trainingseinheit zurückgelegte Strecke an. Die Tripdistanz gibt die seit der letzten Trip-Zurücksetzung zurückgelegte Strecke an. Die Zwischenzeitdistanz gibt die Strecke einer Runde an. Die Gesamtdistanz (Total) ist die seit dem letzten Zurücksetzen zurückgelegte Distanz. Der Odometer gibt die Gesamtdistanz an, die sich nicht zurücksetzen lässt.
- Running Index (Laufindex)
Der Running Index basiert auf den Herzfrequenz- und Geschwindigkeitsdaten, die während des Laufens gemessen wurden. Er bietet tägliche Informationen zu deinem Leistungsniveau, deiner aeroben Fitness und deiner Laufeffizienz. Die Steigerung der Laufeffizienz kennzeichnet eine verbesserte Ökonomie der Laufleistung.
- Schuhauswahl - Einstellungen für 2 Schuhe
Diese Funktion ermöglicht es dir, Schuhe für einen bestimmten Sensor im Trainingscomputer auszuwählen und die Trainingsdistanz für dieses Paar Schuhe zu verfolgen.
- Geschwindigkeit/Tempo - aktuell, durchschnittlich und maximal
Das Tempo (ausgedrückt als min/km bzw. min/Meile) steht für die Geschwindigkeit. Das Tempo wird meistens beim Laufen eingesetzt. Durch Vorgabe eines Zieltempos kannst du verfolgen, wie schnell du laufen musst, um eine bestimmte Distanz in einer vorgegebenen Zeit zu erreichen.
- Geschwindigkeits-/tempobasierende Zielzonen mit visuellem und akustischem Alarm
Du kannst Zielzonen für eine Trainingseinheit definieren, die auf deiner Geschwindigkeit basieren. Wenn du dich ausserhalb der voreingestellten Zonen bewegst, informiert dich der Trainingscomputer darüber durch einen visuellen und akustischen Alarm.
- Automatische Rundenaufzeichnung
Mit dieser Funktion kannst du den Trainingscomputer so einstellen, dass er automatisch Rundenzeiten nimmt, basierend auf der voreingestellten Distanz, z. B. jeden Kilometer.
- Display Zoom (Vergrösserung)
Die Funktion des Anzeigen-Zooms ermöglicht es, Informationen auf dem Display während des Trainings genauer zu betrachten.
- Grafischer Zielzonen-Indikator
Diese Funktion stellt auf dem Display die Zone grafisch dar, in der du dich während einer Trainingseinheit befindest, was dir hilft, in der gewünschten Intensitätszone zu bleiben.
- HeartTouch - Bedienung des Empfängers ohne Tastendruck
Bei aktivierter HeartTouch-Funktion lassen sich verschiedene Trainingsinformationen während des Trainings ohne Tastendruck abrufen, indem der Trainingscomputer in die Nähe des Senders gebracht wird (zum Beispiel wenn Handschuhe das Drücken von Tasten erschweren).
- Traininganleitung mittels IntervalTrainer – Herzfrequenz / Tempo / Distanz
Die Intervalltrainer-Funktion ermöglicht es dir, eigene Trainingsarten zu entwickeln und zu benennen, basierend auf Dauer, Herzfrequenz, Geschwindigkeit oder Distanz, mit bis zu drei verbundenen Timern oder Strecken und bis zu drei Zielzonen.
- Anzahl Runden – 99
- Zeit und Distanz basierende Intervall-Timer
Benutze die Timer zum Beispiel als Trainingstool im Intervalltraining, um dich an den Wechsel von einem härteren zu einem leichteren Intervall erinnern zu lassen und umgekehrt. Die Timer können zeit- oder distanzbasierend sein.
- Benutzer konfigurierbares Display – alle Zeilen
Diese Funktion ermöglicht es dir, die Anzeigen deines Trainingscomputers so einzustellen, dass genau die Informationen angezeigt werden, die du während der Trainingseinheit benötigst. Du kannst die Anzeigen im Trainingscomputer selbst oder in der ProTrainer 5 Software konfigurieren.
- ZoneLock - Zonensperre
Die ZoneLock-Funktion hilft dir beim Erreichen einer bestimmten Intensität. Du kannst eine Zone vor oder während einer Trainingseinheit festlegen, indem du eine Taste drückst, sobald du dich in der Zone befindest.
- ZonePointer
Der ZonePointer ist ein sichtbares und bewegliches Symbol auf dem Display des Trainingscomputers, welches anzeigt, ob du dich in der voreingestellten Zielzone befindest. Diese Funktion ist nützlich, um eine gewünschte Intensität, Geschwindigkeit, Tritt-/Schrittfrequenz oder ein bestimmtes Tempo zu erreichen.
